WAŻNE: Ćw. 7 Trening A (podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia)- 6kgx2
Ćw. 5 (wznosy z opadu)w obwodzie II i III powinno być 7,5kgx15
Ukończenie Treningu B dało mi wiele radości. Chodziłam po domu i opowiadałam wszystkim, jaki to ze mnie koks ;D Wykroki przestały być takie fajne,ale mimo wszystko czułam się świetnie (nawet z lekkimi zakwasami na drugi dzień). Najśmieszniejszym momentem bylo jak w pewnej chwili pomiędzy ćwiczeniami wzięłam szklankę z wodą,ale straciłam czucie w ręce i w jednej chwili połowa wody znalazła się na mnie. Przynajmniej było mi troszkę chłodniej^^
Jeśli chodzi o Trening A -masakra. Zresztą widać to przy trzecim obwodzie - końcówka była miażdżąca, do rozciągania musiałam się zmusić i było mi niedobrze. Po treningu musiałam się położyć. Nie było fajnie i byłam zbyt zmęczona, żeby czuć cokolwiek oprócz chęci śmierci. Ale dałam radę (prawie) i teraz doszłam już do siebie. Jestem dumna z pompek w podporze tyłem - kiedyś były dla mnie męczarnią,ale teraz jakoś wypracowałam sobie technikę, przywykłam do wysiłku,no i jest:D
Wiem, że idę we właściwym kierunku i żałuję, że wcześniej nie zwiększyłam obciążeń.
Oprócz treningów siłowych nie robię nic, próbowałam Jillian,ale mi nie podeszła. ZWOWy zaś były dla mnie zbyt męczące i nie dałam rady. Na razie chcę się skupić na siłowym, nie chcę się zniechęcić.
Jeśli interesuje was rozpoczęcie treningu siłowego lub chcialybyście zacząć jakiś trening w domu, np. Jillian, Insanity, itd. to zapraszam do Tygryska (tutaj). :) Mnie Tygrysek pomogła i są efekty,bo jestem coraz silniejsza :D (dziękuję )
Pozdrawiam :)
Kontrola ]:>
OdpowiedzUsuńA to podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia to jak robiłaś, że masz tylko wpisane ilość powtórzeń ? ;)
I pamiętaj pilnuj techniki, bo jeżeli to nie będzie dobrze opanowane, a zaczniesz za szybko zwiększać obciążenie to możesz sobie zaszkodzić. A lepiej zapobiegać niż potem leczyć ;)
Dzięki za kontrolę :)
OdpowiedzUsuńDamn, zapomniałam dopisać obciążenia... Przy podciąganiu zmniejszałam na 6kg,bo zrobiłam w pierwszej serii kilka razy 7,5kg,ale właśnie za ciężko było xD
Staram się pilnować, choć wiem, że pewnie nie wszystko robię dobrze. Przy takim obciążeniu zatrzymam się na dłużej(jeśli chodzi o trening A), żeby nie przedobrzyć :) Najgorzej jest z oddychaniem, ale próbuję to kontrolować.
no no, niezły z Ciebie burneika : ) tak trzymać!
OdpowiedzUsuńco do gry anioła, była gorsza od cienia, ale mnie i tak wciągnęła. więzień nieba to też już nie to samo. generalnie, fajne książki, ale raczej tendencja spadkowa.
A to podciąganie wzdłuż tułowia to chodzi o ćwiczenia na barki? To czemu są po pompkach ?
OdpowiedzUsuńTen trening A mi jakoś nie pasuje, ogółem jest mnóstwo ćwiczeń na nogi, a na pozostałe jakoś mniej, hm, hm, hm....
Kurde, odpisałam wczoraj, a teraz widzę, że mój komentarz się nie dodal :)
UsuńTak czy siak, ten zestaw treningowy mam od Tygryska. Nie znam się na ćwiczeniach, mięsianiach, itd., ale mnóstwo dziewczyn go robi, np. Niebiesko-szara :)
Pochodzi stąd: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543-s1.html
Wiadomo, że zawsze można coś ulepszyć,ale ja jestem osobą początkującą, więc nie chcę kombinować i trzymam się wskazówek Tygryska :)
Na nogi są w treningu A dwa ćwiczenia plus jedno na łydki. Na ręcę jest sporo, na plecy też są. Niektóre angażują też mięśnie brzucha :) Jak dla mnie jest ok :)
Szalona! :) Zawsze podziwiam osoby, którym chce się ćwiczyć w domu - rodzaj aktywności zupełnie nie dla mnie. Niemniej jednak, życzę wytrwałości! :)
OdpowiedzUsuńNie mam wyboru - brak siłowni w mieście :D
UsuńDziękuję :)
A ja wciąż macham 3 kilówkami.
OdpowiedzUsuńwow-podziwiam bo mi się w domu nie chce ćwiczyć
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie a tam rozdanie i juz w najbliższym czasie konkurs dla obserwatorów mojego bloga
http://onlytheoriginalstyle.blogspot.com/
ładne kilogramy :)
OdpowiedzUsuń